Imaš vijest?
Imaš informaciju iz prve ruke, fotografiju, video, dobru ideju ili te nešto muči?
PODIJELI S NAMA!
Dijetetičarke i nutricionistice, Kimberly Booker i Destini Moody, upozorile su na dva napitka koja mogu doprinijeti nakupljanju visceralne masnoće.
1. Voćni sok
Voćni sok, koji se često reklamira kao zdravi izbor, zapravo može pridonijeti upalama i povećanju tjelesne težine zbog visoke koncentracije šećera. Iako prirodni voćni šećeri u cijelom voću dolaze zajedno s korisnim nutrijentima, proces cijeđenja soka odvaja tekućinu te ostavlja koncentrirane šećere bez vlakana i drugih spojeva koji pomažu u smanjenju njihovog učinka.
"Komercijalni voćni sokovi često sadrže dodane šećere, umjetne arome i nedostaju im vlakna koja su prisutna u cijelom voću. Konzumacija voćnog soka bez vlakana može dovesti do naglog porasta razine šećera u krvi, što potiče upalu. Tijelo ne registrira tekuće kalorije jednako učinkovito kao krute, što može dovesti do prekomjerne konzumacije i potencijalnog debljanja. Nedostatak vlakana u voćnom soku također može utjecati na osjećaj sitosti, čime se povećava vjerojatnost unosa dodatnih kalorija iz drugih izvora", objašnjava Booker za SheFinds.
2. Gazirani napitci
Gazirani napitci, iako su česti u mnogim kućanstvima, predstavljaju dvostruku prijetnju zdravlju jer potiču upalu i doprinose debljanju. S obzirom na visok sadržaj dodanih šećera, gazirani napitci mogu uzrokovati brz porast razine šećera u krvi kada se konzumiraju u velikim količinama. Osim toga, tekuće kalorije u gaziranim napitcima mogu lako povećati ukupan unos kalorija, što s vremenom može pridonijeti povećanju tjelesne mase. Gazirana pića također su povezana s nizom drugih zdravstvenih problema, poput dijabetesa, piše Index.
Moody navodi nekoliko razloga zbog kojih bi trebalo izbaciti ovo piće bogato šećerom, osobito kada je riječ o debljanju.
"Ovisno o marki, standardna limenka gaziranog pića od 300 mililitara može imati između 120 i 180 kalorija. Iako to nije velik broj, važno je napomenuti da gazirana pića ne sadrže nikakve hranjive tvari. Obično se proizvode od kukuruznog sirupa s visokim udjelom fruktoze, s dodanim umjetnim bojama i aromama te se karboniziraju kako bi dobili mjehuriće po kojima su prepoznatljivi", ističe Moody.
Nadalje, upozorava da su gazirana pića u osnovi tekući šećer.
"Kukuruzni sirup samo je još jedan oblik šećera, a česta konzumacija velikih količina može uzrokovati upalu u tijelu, što otežava mršavljenje i povećava rizik od kroničnih bolesti", zaključila je Moody.