Imaš vijest?
Imaš informaciju iz prve ruke, fotografiju, video, dobru ideju ili te nešto muči?
PODIJELI S NAMA!Zdrav i zasitan
Ako često jedete avokado, može povoljno utjecati na vaše zdravlje
Avokado je bogat zdravim mastima koje mogu povoljno utjecati na organizam na više načina. Redovita konzumacija može pridonijeti zdravlju srca, olakšati kontrolu tjelesne težine, pomoći probavi i podržati rad mozga.
Osim toga, sadrži antioksidanse koji pomažu u zaštiti stanica te gotovo 20 vitamina i minerala - a jedan plod može osigurati dobar dio preporučenog dnevnog unosa folata, vitamina K i vitamina C.
Dulje drži sitima
Zdrave masti i vlakna usporavaju pražnjenje želuca - pa ćete se dulje osjećati sitima i kasnije ogladnjeti. Avokado je dobar primjer: pretežno sadrži mononezasićene masti, a od ugljikohidrata prevladavaju vlakna. Istraživanja pokazuju da dodavanje pola avokada obroku može pojačati osjećaj sitosti i do pet sati.
Može pomoći u održavanju tjelesne težine
Redovito jedenje avokada nekima može olakšati održavanje zdrave tjelesne težine. Iako se često misli suprotno, masti same po sebi ne znače automatski debljanje - osobito ako su dio uravnotežene prehrane. Biljne masti, poput onih u avokadu, povezane su s povoljnijim upalnim procesima u tijelu. Neka istraživanja također povezuju redovitu konzumaciju avokada s manjim udjelom visceralne masti - one koja se nakuplja oko organa.
Povoljno utječe na zdravlje srca
Avokado se povezuje s boljim pokazateljima zdravlja srca. Redovita konzumacija može sniziti ukupni i LDL "loši" kolesterol, a istodobno povisiti HDL "dobri" kolesterol. Uz to, avokado je dobar izvor kalija, minerala važnog za regulaciju krvnog tlaka. Dovoljan unos kalija i manji unos natrija često se navode kao korisna kombinacija za osobe s povišenim tlakom.
Stabilizira šećer u krvi
Kod osoba s dijabetesom tipa 2 ili inzulinskom rezistencijom, dodavanje pola avokada obroku može ublažiti nagle skokove inzulina i glukoze u krvi. Konzumacija avokada povezuje se i s manjom količinom masnoće na trbuhu - visceralne masti koja je povezana s većim rizikom od razvoja dijabetesa tipa 2.
Pomaže apsorpciji hranjivih tvari
Masti iz avokada mogu pomoći tijelu da bolje iskoristi neke vitamine i antioksidanse iz drugih namirnica. Primjerice, kombiniranje avokada s umakom od rajčice ili mrkvom može pojačati apsorpciju vitamina A - važnog za kožu, vid i imunitet. Istraživanja su pokazala i da ljudi koji redovito jedu avokado u prosjeku unose više vlakana, magnezija, kalija, vitamina E i nezasićenih masti nego oni koji ga ne jedu.
Više pročitajte ovdje.