Imaš vijest?
Imaš informaciju iz prve ruke, fotografiju, video, dobru ideju ili te nešto muči?
PODIJELI S NAMA!Veliko istraživanje
Hrkanje je većini normalna pojava, ali moglo bi biti znak ozbiljnog zdravstvenog problema
Hrkanje, česta pojava tijekom noći, moglo bi biti rani znak opasne hipertenzije, odnosno povišenog krvnog tlaka. Najveće istraživanje te vrste, koje su proveli stručnjaci za poremećaje spavanja sa Sveučilišta Flinders, pokazalo je da ljudi koji redovito hrču, osobito pretili muškarci srednje dobi, imaju veći rizik od povišenog krvnog tlaka i nekontrolirane hipertenzije.
Studija, objavljena u časopisu NPJ Digital Medicine, prva je koja je kroz dulje razdoblje koristila tehnologiju za praćenje spavanja u kućnim uvjetima kako bi ispitala povezanost hrkanja i krvnog tlaka.
-Prvi put možemo objektivno potvrditi da postoji jasna povezanost između redovitog noćnog hrkanja i povišenog krvnog tlaka. Utvrdili smo da oko 15 posto svih sudionika, uglavnom pretilih muškaraca, hrče tijekom više od 20 posto noći. Takvo redovito noćno hrkanje povezano je s povišenim krvnim tlakom i nekontroliranom hipertenzijom - rekao je glavni autor istraživanja dr. Bastien Lechat s Fakulteta medicine i javnog zdravstva.
Prema njegovim riječima, rezultati pokazuju koliko je važno hrkanje ozbiljnije uzimati u obzir u zdravstvenoj skrbi i liječenju poremećaja spavanja, osobito kad je riječ o kontroli krvnog tlaka.
Hrkanje je vrlo raširena pojava, ali se njegove moguće zdravstvene posljedice često zanemaruju. Često se javlja zajedno s apnejom u snu, poremećajem kod kojeg tijekom spavanja dolazi do povremenih prekida disanja.
-Vidjeli smo da je kod ljudi koji redovito hrču rizik od nekontrolirane hipertenzije gotovo dvostruko veći. Taj se rizik dodatno povećava kod onih koji i redovito hrču i imaju apneju u snu, u usporedbi s osobama koje ne hrču redovito- rekao je profesor Danny Eckert, direktor programa za zdravlje spavanja na Sveučilištu Flinders i jedan od glavnih autora studije.
Samo hrkanje moglo bi poslužiti kao rano upozorenje na visoki krvni tlak jer poremećen san koji pritom nastaje može povećati rizik od razvoja hipertenzije. A hipertenzija, odnosno trajno povišen krvni tlak, može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija, uključujući zatajenje srca, moždani udar te bolesti srca i bubrega, prenosi Index.
U istraživanju su korišteni podaci prikupljeni pomoću uređaja za praćenje spavanja postavljenih ispod madraca, koji su bilježili hrkanje i apneju u snu, kao i kućnih tlakomjera. Studija je trajala devet mjeseci i obuhvatila više od 12.000 sudionika iz cijelog svijeta.
Kako smanjiti hrkanje
Ako imate višak kilograma, preporučuje se mršavljenje. Pomoći može i spavanje na boku. Kako biste se lakše zadržali u tom položaju, možete pokušati prišiti tenisku lopticu na stražnji dio pidžame ili nabaviti poseban jastuk. Ako vaše hrkanje remeti san partnera, jedno od rješenja mogu biti i čepići za uši.
Što treba izbjegavati
Ako želite smanjiti hrkanje, trebalo bi izbjegavati pušenje i pretjeranu konzumaciju alkohola. Također se ne preporučuju tablete za spavanje jer i one ponekad mogu potaknuti hrkanje.
-Ovo je dosad najveće istraživanje koje je, uz pomoć objektivnih mjerenja u kućnim uvjetima, proučavalo moguću povezanost hrkanja, apneje u snu i hipertenzije. Ono donosi važne uvide u moguće posljedice hrkanja na rizik od razvoja povišenog krvnog tlaka- rekao je dr. Lechat.
Rezultati dodatno naglašavaju koliko je važno hrkanje uzeti u obzir u kliničkoj praksi i liječenju poremećaja spavanja, posebno kad je riječ o kontroli hipertenzije.
-Nalazi ove studije otvaraju prostor za daljnja istraživanja o tome mogu li terapije usmjerene na smanjenje hrkanja ujedno pomoći i u snižavanju krvnog tlaka te smanjenju povezanih zdravstvenih rizika- dodao je.
Ako hrčete i pritom primjećujete lošu kvalitetu sna, izražen umor ili poteškoće s disanjem tijekom spavanja, bilo bi dobro javiti se liječniku obiteljske medicine ili specijalistu, koji vas može uputiti na obradu spavanja.