Muče vas ankcioznost i loš san? Ovaj oblik magnezija daje najbolje rezultate

Magnezij je jedan od ključnih minerala za pravilno funkcioniranje organizma, a sve više istraživanja pokazuje njegovu važnu ulogu u smanjenju anksioznosti i poboljšanju kvalitete sna. Posebno može pomoći osobama koje pate od kroničnog stresa, lošeg sna ili imaju manjak ovog minerala u organizmu, piše Živim.

Kako magnezij djeluje na organizam

Prema dostupnim znanstvenim spoznajama, magnezij sudjeluje u brojnim procesima u mozgu i živčanom sustavu koji utječu na emocionalnu stabilnost. Redovitim unosom može pridonijeti smanjenju napetosti, opuštanju organizma i kvalitetnijem snu. Kako objašnjava Jolene Brighten, njegov učinak povezan je s regulacijom neurotransmitera koji smiruju živčani sustav te snižavanjem razine hormona stresa.

Kome može najviše pomoći

Dodaci magnezija mogu biti posebno korisni osobama koje uz anksioznost imaju i simptome poput napetosti mišića, ubrzanog rada srca ili nesanice. Preporučuju se i onima koji su izloženi dugotrajnom stresu, ženama u razdobljima hormonskih promjena poput PMS-a ili perimenopauze, kao i osobama koje se hrane jednolično ili konzumiraju puno prerađene hrane.

Kada se vide prvi rezultati

Prvi učinci mogu se primijetiti relativno brzo. Neki ljudi osjete poboljšanje već nakon jednog do dva tjedna, osobito kada je riječ o kvaliteti sna i osjećaju smirenosti. Ipak, izraženiji rezultati u smanjenju anksioznosti najčešće dolaze nakon četiri do šest tjedana redovitog uzimanja, osobito ako je prije postojao manjak magnezija.

Važan je i oblik magnezija

Važno je naglasiti da nisu svi oblici magnezija jednako učinkoviti. Među najčešće preporučivanima ističe se magnezijev glicinat, koji se dobro apsorbira i blag je za probavni sustav. Uz to, sadrži glicin, aminokiselinu koja dodatno doprinosi opuštanju i boljem snu.

Iako magnezij nije čarobno rješenje, može biti vrijedan saveznik u borbi protiv stresa i nesanice, posebno ako se uzima redovito i u odgovarajućem obliku.