Imaš vijest?
Imaš informaciju iz prve ruke, fotografiju, video, dobru ideju ili te nešto muči?
PODIJELI S NAMA!Evo kad
Muči vas nesanica? Magnezij pomaže ako ga uzmete u pravo vrijeme
Magnezij posljednjih godina sve češće postaje dio večernje rutine mnogih ljudi koji imaju problema sa snom. Stručnjaci ističu kako pravilno vrijeme uzimanja ovog minerala može pomoći opuštanju organizma, lakšem uspavljivanju i kvalitetnijem odmoru.
Magnezij ima važnu ulogu u radu živčanog sustava, opuštanju mišića i regulaciji hormona povezanih sa snom, zbog čega ga brojni ljudi uzimaju upravo navečer.
Prema preporukama stručnjaka, magnezij je najbolje uzimati između 30 minuta i dva sata prije odlaska na spavanje. Time organizam dobiva dovoljno vremena za pokretanje procesa opuštanja koji mogu pridonijeti mirnijem snu i lakšem uspavljivanju prenosi Klix.
,Prvi učinci kod mnogih osoba mogu se primijetiti već nakon nekoliko dana redovitog uzimanja, dok se puni efekt najčešće razvije nakon jednog do dva tjedna kontinuirane upotrebe.
Nisu sve vrste magnezija jednako učinkovite
Na tržištu postoji više vrsta magnezija, ali nisu sve jednako učinkovite kada je riječ o kvaliteti sna. Preporučene dnevne količine za odrasle osobe uglavnom se kreću između 200 i 400 miligrama dnevno.
Magnezij glicinat često se ističe kao jedan od najboljih izbora jer je blag za želudac i povezuje se s opuštanjem organizma. Dobar izbor može biti i magnezij citrat koji ima kvalitetnu apsorpciju, iako kod nekih ljudi može izazvati probavne tegobe ili laksativni učinak.
Pojedini stručnjaci preporučuju i magnezij taurat zbog njegova umirujućeg djelovanja, dok se magnezij oksid smatra manje učinkovitim zbog slabije apsorpcije u organizmu.