Čaša vode nakon buđenja jednostavna je navika koja može pomoći u održavanju hidratacije, koncentracije i normalne probave. Ipak, njezino preskakanje ne znači automatski da ćete dehidrirati, osobito ako tijekom dana unosite dovoljno tekućine.
Nakon nekoliko sati sna tijelo nastavlja trošiti i gubiti tekućinu, ponajprije disanjem i znojenjem, piše Index. Zbog toga se neki ljudi ujutro bude blago dehidrirani, osobito ako prethodnog dana nisu dovoljno pili. Kako piše Health, čaša vode nakon buđenja može biti dobar način za nadoknadu tekućine, ali važnije je koliko je ukupno unosimo tijekom dana.
Manjak tekućine može utjecati na koncentraciju
Ako tijelo ne dobiva dovoljno vode, posljedice se mogu odraziti i na svakodnevno funkcioniranje. Dehidracija može izazvati umor, otežati koncentraciju i negativno utjecati na raspoloženje. Čak i blaži manjak tekućine kod nekih ljudi može utjecati na pažnju i kratkoročno pamćenje.
Istraživanja upućuju na to da redovita hidratacija može pomoći u održavanju budnosti i mentalnih sposobnosti. Stoga čaša vode ujutro može biti korisna, osobito ako se probudite žedni ili tijekom prethodnog dana niste unosili dovoljno tekućine.
Jutarnja tjelovježba može biti zahtjevnija
Osobe koje vježbaju rano ujutro trebale bi obratiti pozornost na hidrataciju. Kada organizmu nedostaje vode, fizički napor može postati zahtjevniji, a umor se može pojaviti ranije nego inače.
Dehidracija može smanjiti izdržljivost i otežati održavanje normalne cirkulacije, zbog čega srce tijekom napora mora raditi intenzivnije. Dovoljan unos vode prije treninga, kao i tijekom duljih ili zahtjevnijih aktivnosti, može pomoći u održavanju tjelesnih sposobnosti.
Voda je važna i za probavu
Dovoljan unos tekućine važan je za normalno funkcioniranje probavnog sustava. Voda sudjeluje u probavi hrane, apsorpciji hranjivih tvari i prolasku sadržaja kroz crijeva.
Ako je unos tekućine dugoročno nedostatan, povećava se mogućnost pojave zatvora, a postojeće probavne tegobe mogu postati izraženije. Redovito pijenje vode posebno je važno za osobe koje su sklone takvim problemima, uz uravnoteženu prehranu bogatu vlaknima.
Može se javiti i glavobolja
Glavobolja je još jedan od mogućih simptoma dehidracije. Nedovoljan unos vode kod nekih ljudi može izazvati glavobolju ili pogoršati postojeće tegobe, uključujući migrene.
Ako se često budite s glavoboljom, korisno je obratiti pozornost na svoje navike pijenja tijekom dana. Ipak, glavobolja može imati brojne druge uzroke, pa ponavljajuće ili neuobičajeno jake tegobe ne treba automatski pripisivati nedostatku vode.
Je li čaša vode odmah nakon buđenja nužna?
Iako je riječ o korisnoj navici, nema razloga za zabrinutost ako povremeno preskočite jutarnju čašu vode. Organizam može dobiti potrebnu tekućinu i tijekom ostatka dana, a dio vode unosimo i hranom, osobito namirnicama poput voća i povrća.
Potrebe za tekućinom razlikuju se ovisno o tjelesnoj građi, fizičkoj aktivnosti, temperaturi zraka i općem zdravstvenom stanju. Zato je važnije voditi računa o redovitom unosu tekućine tijekom cijelog dana nego se strogo pridržavati pravila da vodu morate popiti čim otvorite oči.
Jutarnja čaša vode može biti jednostavan način da započnete dan hidratizirani, ali presudna je dosljednost. Ako tijekom dana pijete dovoljno tekućine, povremeno preskakanje ove navike samo po sebi ne bi trebalo predstavljati problem.
