Imaš vijest?
Imaš informaciju iz prve ruke, fotografiju, video, dobru ideju ili te nešto muči?
PODIJELI S NAMA!Ne ignorirajte iscrpljenost
Stalno ste umorni i bez energije? Možda vam nedostaju ova dva važna nutrijenta
Stalan umor često pripisujemo stresu, nedostatku sna ili ubrzanom načinu života, no ako iscrpljenost traje dulje vrijeme, liječnici upozoravaju da jedan od mogućih razloga može biti nedostatak važnih vitamina i minerala.
Među najčešćim nutritivnim nedostacima koji mogu biti povezani s manjkom energije ističu se željezo i vitamin B12, ali i vitamin D, folat te magnezij. Zbog toga stručnjaci savjetuju da se kod dugotrajnog i neobjašnjivog umora uzrok ne pokušava određivati napamet, nego odgovarajućim liječničkim pregledom i krvnim pretragama, prenosi N1.
Vitamin B12, između ostalog, sudjeluje u stvaranju crvenih krvnih stanica i normalnom funkcioniranju živčanog sustava. Njegov nedostatak može biti povezan s umorom, slabošću i poteškoćama s koncentracijom, a dugotrajan manjak može dovesti i do neuroloških problema.
Slična je priča sa željezom. Njegov nedostatak može dovesti do anemije i smanjene sposobnosti krvi da prenosi kisik, zbog čega se mogu javiti iscrpljenost, slabost i problemi s koncentracijom.
Posebno su nedostatku željeza izložene osobe koje gube krv, uključujući žene s obilnijim menstruacijama, dok vegetarijanci i vegani trebaju obratiti dodatnu pozornost na dovoljan unos vitamina B12.
Dobri prehrambeni izvori B12 su meso, riba, jaja i školjke, dok osobe koje ne konzumiraju namirnice životinjskog podrijetla mogu koristiti proizvode obogaćene tim vitaminom. Željezo se, osim iz mesa, može unositi kroz mahunarke i tamnozeleno lisnato povrće.
Ipak, stručnjaci upozoravaju da nije dobra ideja odmah posegnuti za suplementima samo zato što se osjećate umorno. Posebno se željezo ne bi trebalo uzimati bez potvrđenog nedostatka i preporuke zdravstvenog stručnjaka.
Ako umor traje tjednima ili mjesecima, prvi korak trebala bi biti liječnička procjena. Iscrpljenost može imati niz uzroka koji nemaju veze s vitaminima, od problema sa spavanjem i štitnjačom do različitih bolesti.
Posebnu pozornost zahtijeva umor praćen neobjašnjivim gubitkom kilograma, temperaturom, noćnim znojenjem, otežanim disanjem, boli u prsima, neuobičajenim krvarenjem ili povećanim limfnim čvorovima. U takvim slučajevima potrebno je javiti se liječniku, umjesto problem pokušavati riješiti dodacima prehrani.